{"id":1505,"date":"2015-08-14T18:05:52","date_gmt":"2015-08-14T16:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?p=1505"},"modified":"2024-12-03T22:33:21","modified_gmt":"2024-12-03T20:33:21","slug":"so-geniessen-sie-die-sommerhitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/so-geniessen-sie-die-sommerhitze\/","title":{"rendered":"So genie\u00dft du die Sommerhitze"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hei\u00dfe Sommertage verlangen dem K\u00f6rper einiges ab: Schwitzen ist die nat\u00fcrliche Methode, um die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren, dabei verliert der Organismus jedoch viel Fl\u00fcssigkeit. Um fit und gesund durch die Hitze zu kommen, ist es entscheidend, ausreichend zu trinken \u2013 und das am besten auf eine gesunde und erfrischende Weise!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wasser bleibt der Klassiker, doch wer Abwechslung sucht, muss nicht auf ungesunde Limonaden oder zuckerreiche Fruchts\u00e4fte zur\u00fcckgreifen. Selbstgemachte Getr\u00e4nke wie Limonaden, Eistees oder Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch n\u00e4hrstoffreicher und frei von k\u00fcnstlichen Zus\u00e4tzen. Wir verraten dir, wie du mit einfachen Rezepten gesunde Durstl\u00f6scher zaubern kannst \u2013 perfekt f\u00fcr den Sommer und deinen K\u00f6rper!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/gesunde-limonade-selber-herstellen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"424\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/gesunde-limonade-selber-herstellen.jpg\" alt=\"Gesunde Limonade selber herstellen - Fotolia 85601128\" class=\"wp-image-1515\" title=\"Gesunde Limonade selber herstellen - Fotolia 85601128\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/gesunde-limonade-selber-herstellen.jpg 310w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/gesunde-limonade-selber-herstellen-219x300.jpg 219w\" sizes=\"auto, (max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selbstgemachte Limonade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Supermarkt gibt es Limonaden in zahlreichen Geschmacksrichtungen, oft erkennbar an bunten Flaschen in Gelb, Orange oder Lila. Wer jedoch selbst Limonade zubereiten m\u00f6chte, kann mit eigenen Ideen und Vorlieben experimentieren \u2013 erlaubt ist, was schmeckt! Hier ein einfaches Rezept f\u00fcr eine k\u00f6stliche und gesunde hausgemachte Limonade:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 1,5 Liter Limonade:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7 Beutel Fr\u00fcchtetee (z. B. Hibiskus, Apfel oder Erdbeermischung)<\/li>\n\n\n\n<li>800 ml Wasser (zum Aufkochen)<\/li>\n\n\n\n<li>700 ml Sprudelwasser<\/li>\n\n\n\n<li>2 Biozitronen (Schale und Saft)<\/li>\n\n\n\n<li>Stevia als S\u00fc\u00dfungsmittel (oder eine andere gesunde Alternative)<\/li>\n\n\n\n<li>Eisw\u00fcrfel, frische Kr\u00e4uter (z. B. Minze, Zitronenmelisse) und Zitronenscheiben zum Garnieren<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tee zubereiten<\/strong>: Die 7 Teebeutel in 800 ml kochendem Wasser ziehen lassen. Folge der Packungsbeilage f\u00fcr die Ziehzeit, f\u00fcr einen intensiveren Geschmack kannst du die Teebeutel l\u00e4nger im Wasser belassen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zitronenschale abreiben und auspressen<\/strong>: Reibe die Schale von zwei Biozitronen ab, bis das wei\u00dfe Gewebe sichtbar wird, und presse anschlie\u00dfend den Saft aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zutaten kombinieren<\/strong>: Entferne die Teebeutel und mische die Zitronenschale und den Saft in den abgek\u00fchlten Tee. S\u00fc\u00dfe die Mischung mit Stevia oder einem anderen kalorienarmen S\u00fc\u00dfungsmittel nach Geschmack.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abk\u00fchlen<\/strong>: Stelle die Mischung in den K\u00fchlschrank, bis sie gut gek\u00fchlt ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fertigstellen<\/strong>: F\u00fcge das Sprudelwasser hinzu und r\u00fchre vorsichtig um. Gib f\u00fcr zus\u00e4tzliche Erfrischung Eisw\u00fcrfel in die Gl\u00e4ser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dekorieren<\/strong>: Garniere die Limonade mit frischen Kr\u00e4utern wie Minze oder Zitronenmelisse und lege Zitronenscheiben in die Gl\u00e4ser oder den Krug.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vorteile von Stevia:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stevia ist eine kalorienfreie S\u00fc\u00dfungsalternative, die den Blutzucker nicht beeinflusst und daher besonders f\u00fcr gesundheitsbewusste Menschen geeignet ist. Im Vergleich zu Zucker, der 400 Kalorien pro 100 Gramm enth\u00e4lt und das Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht, Diabetes und andere Erkrankungen erh\u00f6ht, bietet Stevia eine gesunde M\u00f6glichkeit, Getr\u00e4nke zu s\u00fc\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit diesem Rezept erh\u00e4ltst du eine leckere, erfrischende und gesunde Limonade \u2013 perfekt f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klassische Zitronen-Orangen-Limonade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer es traditionell mag, sollte f\u00fcr einen Liter Limonade 3 Zitronen und 4 Orangen kaufen. Jeweils eine der Fr\u00fcchte wird gerieben, anschlie\u00dfend kann der Saft mit Hilfe von einem <a href=\"\/entsafter\/\">Entsafter<\/a> gewonnen werden. Zum S\u00fc\u00dfen empfiehlt sich zum Beispiel Agavendicksaft. Das rein pflanzliche S\u00fc\u00dfungsmittel stammt aus der Agave \u2013 eine exotische Blume, welche die meisten Menschen nur als Dekoration in Erinnerung haben. Um an den klebrigen Sirup zu gelangen, wird der Saft aus den Agavenherzen extrahiert. Abgef\u00fcllt wird der Agavendicksaft dann, wenn nur noch ungef\u00e4hr 25 Prozent Wasser nachgewiesen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 1 Liter Limonade:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Zitronen (1 gerieben, der Rest gepresst)<\/li>\n\n\n\n<li>4 Orangen (1 gerieben, der Rest gepresst)<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Agavendicksaft (oder eine andere S\u00fc\u00dfungsalternative)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Liter sprudelndes Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>Eisw\u00fcrfel, Zitronenscheiben, Minzbl\u00e4tter zur Dekoration<\/li>\n\n\n\n<li>Optional: eine Prise Salz (bei bitterem Geschmack)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fr\u00fcchte vorbereiten:<\/strong> Reibe jeweils eine Zitrone und eine Orange, um die Schalen zu gewinnen. Presse anschlie\u00dfend den Saft aller Zitronen und Orangen mit einer Saftpresse aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mischen:<\/strong> Gib den Saft der Fr\u00fcchte sowie die geriebenen Schalen in eine Sch\u00fcssel oder Karaffe. S\u00fc\u00dfe die Mischung mit etwa 60 Milliliter Agavendicksaft (oder nach Geschmack).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verr\u00fchren:<\/strong> R\u00fchre die Zutaten gut um, damit sich die S\u00fc\u00dfe gleichm\u00e4\u00dfig verteilt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Auff\u00fcllen:<\/strong> F\u00fcge einen Liter sprudelndes Wasser hinzu. Je mehr Kohlens\u00e4ure das Wasser enth\u00e4lt, desto prickelnder wird die Limonade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abschmecken:<\/strong> Sollte die Limonade zu bitter sein, hilft eine Prise Salz, den Geschmack auszubalancieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servieren:<\/strong> F\u00fclle die Limonade in Gl\u00e4ser und dekoriere mit Eisw\u00fcrfeln, Zitronenscheiben oder frischen Minzbl\u00e4ttern.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese erfrischende und prickelnde Zitronen-Orangen-Limonade ist ein Klassiker, der perfekt f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage geeignet ist und ganz einfach selbst zubereitet werden kann!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_87560148_XS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"424\" height=\"283\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_87560148_XS.jpg\" alt=\"Klassische Zitronenlimonade - Fotolia 87560148\" class=\"wp-image-1513\" title=\"Klassische Zitronenlimonade - Fotolia 87560148\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_87560148_XS.jpg 424w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_87560148_XS-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eistee<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eistee ist nicht nur lecker und erfrischend \u2013 leider machen Konservierungsstoffe und Zucker die gekaufte Version zu einem nicht unbedingt gesunden Genuss. Besonders bei Kindern sollte aufgrund des Koffeins auf einen geringeren Konsum geachtet werden bzw. Frucht- oder Kr\u00e4utertees verwendet werden. Selbstgemacht l\u00e4sst sich das Problem mit Zucker und Konservierungsstoffen jedoch gut kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die Basis: Schwarzer Tee<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schwarzer Tee eignet sich hervorragend als Grundlage f\u00fcr Eistee, da er einen intensiven Geschmack hat. F\u00fcr einen Liter Eistee sollten etwa 5 Teebeutel verwendet werden \u2013 mehr als auf der Packung empfohlen. Wichtig: Schwarzer Tee kann schnell bitter werden, daher sollten die Teebeutel rechtzeitig entfernt werden. Ist der Tee zu schwach, kann stattdessen einfach mehr Tee verwendet werden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Experimentieren mit Fruchtzus\u00e4tzen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben dem klassischen Schwarztee darf nach Herzenslust experimentiert werden. <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/apfelsaft\/\">Frisch gepresster Apfelsaft<\/a>, Traubensaft oder Erdbeersaft verleihen dem Eistee eine fruchtige Note. Wer keinen fertigen Saft nutzen m\u00f6chte, kann diesen selbst herstellen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine Saftpresse oder ein Standmixer eignen sich ideal. Ist nur ein P\u00fcrierstab verf\u00fcgbar, sollte das entstehende P\u00fcree durch ein feines Netz oder ein Stofftuch gesiebt werden, um eine klare Fl\u00fcssigkeit zu erhalten. Ein gutes Mischverh\u00e4ltnis ist 1 Liter Schwarztee und 500 Milliliter Saft. F\u00fcr einen erfrischenden Geschmack wird der Saft einer halben Zitrone hinzugef\u00fcgt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S\u00fc\u00dfen ohne Reue: Xylit<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur S\u00fc\u00dfung des Eistees eignet sich Xylit, ein Zuckeraustauschstoff mit gesundheitlichen Vorteilen. Im Gegensatz zu Zucker kann Xylit die Entstehung von Karies vermeiden und f\u00f6rdert die Zahngesundheit. Zudem hat Xylit weniger Kalorien und hinterl\u00e4sst einen leicht erfrischenden Geschmack. Die S\u00fc\u00dfe kann nach Belieben dosiert werden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zubereitung auf einen Blick:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tee aufgie\u00dfen:<\/strong> 5 Teebeutel schwarzen Tee in 1 Liter hei\u00dfem Wasser ziehen lassen. Nach der empfohlenen Ziehzeit entfernen, um Bitterkeit zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saft herstellen:<\/strong> 500 Milliliter frisch gepresster Saft (z. B. Apfel, Traube oder Erdbeere) hinzuf\u00fcgen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zitrone einr\u00fchren:<\/strong> Den Saft einer halben Zitrone in die Mischung pressen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00fc\u00dfen:<\/strong> Xylit nach Geschmack hinzuf\u00fcgen und gut verr\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abk\u00fchlen:<\/strong> Den Eistee im K\u00fchlschrank k\u00fchlen lassen. Vor dem Servieren mit Eisw\u00fcrfeln und optional Zitronenscheiben oder Minze garnieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit diesem Rezept entsteht ein k\u00f6stlicher, erfrischender und gesunder Eistee, der perfekt f\u00fcr hei\u00dfe Tage geeignet ist. Die Kombination aus schwarzem Tee, frischem Saft und Xylit macht ihn nicht nur lecker, sondern auch n\u00e4hrstoffreicher als gekaufte Alternativen!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_82070413_S.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"565\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_82070413_S.jpg\" alt=\"Eistee - Fotolia 82070413\" class=\"wp-image-1512\" title=\"Eistee - Fotolia 82070413\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_82070413_S.jpg 850w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_82070413_S-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Popsicles &#8211; Eis am Stiel<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rotho-eisbereiter-wave-eis-am-stiel-99055941.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"206\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rotho-eisbereiter-wave-eis-am-stiel-99055941-300x206.jpg\" alt=\"Popsicles - Eis am Stiel F\u00f6rmchen Rotho Wave &quot;Eis am Stiel&quot;\" class=\"wp-image-1516\" title=\"Popsicles - Eis am Stiel F\u00f6rmchen Rotho Wave &quot;Eis am Stiel&quot;\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rotho-eisbereiter-wave-eis-am-stiel-99055941-300x206.jpg 300w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rotho-eisbereiter-wave-eis-am-stiel-99055941-100x70.jpg 100w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/rotho-eisbereiter-wave-eis-am-stiel-99055941.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht nur gut gek\u00fchlte Getr\u00e4nke erfrischen in den warmen Monaten- <strong>was w\u00e4re der Sommer ohne Eis?<\/strong> Die kalte S\u00fc\u00dfigkeit l\u00e4sst sich dabei einfach zu Hause herstellen. Vor allem zwischen Juni und August bietet die Natur die unterschiedlichsten Fr\u00fcchte und Obstsorten, welche zu Stieleis verarbeitet werden k\u00f6nnen. Die einzige Voraussetzung ist neben Fantasie die Existenz passender Eisf\u00f6rmchen, in denen die Masse schlie\u00dflich gefrieren kann. Es eignen sich zur Not aber auch schmale Gl\u00e4ser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Himbeer-Kokos-Eis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 Gramm Himbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>300 Milliliter Kokosnussmilch<\/li>\n\n\n\n<li>Agavendicksaft nach Belieben<\/li>\n\n\n\n<li>optional: Kokosraspeln<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Himbeeren werden zusammen mit der Kokosnussmilch und dem Agavendicksaft im <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/vitamix\/\">Vitamix<\/a> oder mit einem P\u00fcrierstab verr\u00fchrt. Dabei sollte gen\u00fcgend Zeit in die Vermengung der beiden Zutaten investiert werden.\u00a0 Der Agavendicksaft f\u00fcgt dem Eis eine s\u00fc\u00dfliche Note zu. Wer mag, kann zudem einige Kokosraspeln und etwas Zitronensaft in die Fl\u00fcssigkeit geben. Anschlie\u00dfend wird die Mischung in <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VnXmqt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\">Eis-F\u00f6rmchen<\/a>* gegossen und eingefroren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_88647599_S.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"822\" height=\"584\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_88647599_S.jpg\" alt=\"Himbeer-Kokos-Eis selbstgemacht  - Fotolia 88647599\" class=\"wp-image-1511\" title=\"Himbeer-Kokos-Eis selbstgemacht  - Fotolia 88647599\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_88647599_S.jpg 822w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_88647599_S-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_88647599_S-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 822px) 100vw, 822px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kirsch-Joghurt-Eis<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 Gramm Kirschen<\/li>\n\n\n\n<li>300 Gramm Sojajoghurt oder Kokosjoghurt<\/li>\n\n\n\n<li>Stevia oder Agavendicksaft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Kirschen k\u00f6nnen frisch oder gefroren gekauft werden. Tiefk\u00fchl- Kirschen weisen den Vorteil auf, dass sie in der weiteren Verarbeitung bereits ein cremiges Eis ergeben und schneller gefrieren. Es wird jedoch mindestens ein P\u00fcrierstab gebraucht, der eine bestimme Leistung erbringen muss, besser geht es mit einem <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/mixer\/\">Hochleistungsmixer<\/a>. Die Kirschen werden in ein hohes Gef\u00e4\u00df gegeben und zerkleinert. Bei der gefrorenen Variante sollte ein kleiner Schluck Wasser hinzugegeben werden. Die Fl\u00fcssigkeit erleichtert es den Klingen des P\u00fcrierstabs oder des Mixers in der Regel, die Fr\u00fcchte in ein cremiges Sorbet zu verwandeln. Anschlie\u00dfend wird der Sojajoghurt dazugegeben und die Mischung mit Stevia oder Agavendicksaft abgeschmeckt. Im Gegensatz zu tierischen Produkten enth\u00e4lt Sojajoghurt keine ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren oder Cholesterin. Cholesterin ist der Mitverursacher f\u00fcr Herzinfarkte und andere degenerative Erkrankungen im Herz-Kreislauf-System. Weiterhin bestehen Verbindungen zwischen Kuhmilch und Krebs, Alzheimer sowie Osteoporose. Sojajoghurt hingegen ist rein pflanzlich und wird in der Regel gut vertragen. Wer eine Allergie aufweist, kann auch zu Kokos, Reis- oder Hafersahne greifen. Alle erw\u00e4hnten Produkte k\u00f6nnen bereits in klassischen Superm\u00e4rkten erworben werden. Ansonsten sind sie in Reformh\u00e4usern oder Biol\u00e4den zu finden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_86591664_S.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"849\" height=\"566\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_86591664_S.jpg\" alt=\"Cremiges selbstgemachtes Kirsch-Eis - Fotolia 86591664\" class=\"wp-image-1510\" title=\"Cremiges selbstgemachtes Kirsch-Eis - Fotolia 86591664\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_86591664_S.jpg 849w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_86591664_S-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_4Qc1miQxajs\"><div id=\"lyte_4Qc1miQxajs\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/4Qc1miQxajs\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><button tabindex=\"0\" class=\"play\"><\/button><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/4Qc1miQxajs\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/4Qc1miQxajs\/0.jpg\" alt=\"YouTube-Video-Vorschaubild\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Dieses Video auf YouTube ansehen<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px;\"><\/div><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Smoothies<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smoothies werden immer beliebter. Sie liefern jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, schmecken gut und erfrischen. Gleichzeitig stellen sie die optimale <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wohin-mit-den-ueberreifen-bananen\/\">Verwendung f\u00fcr (\u00fcber-) reife Bananen<\/a> oder anderes Obst dar. Immer beliebter werden zudem gr\u00fcne Smoothies. Diese werden nicht nur mit unterschiedlichem Obst hergestellt, es landet auch gr\u00fcnes Blattgemm\u00fcse wie Spinat oder Wildkr\u00e4uter wie Brennesseln im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Erdbeer-Bananen-Smoothie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>400 Gramm Erdbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>ungef\u00e4hr 500 Milliliter Wasser oder Eisw\u00fcrfel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Zutaten werden in einem Mixer oder mithilfe des P\u00fcrierstabs zu einer cremigen Masse verarbeitet. Ist diese zu fest, kann weiteres Wasser hinzugef\u00fcgt werden. Die Verwendung von Zucker ist in der Regel nicht notwendig, sorgt bereits der Fruchtzucker des Obstes f\u00fcr eine angenehme S\u00fc\u00dfe. Besonders intensiv wird der Geschmack durch die Verwendung von sehr reifen Bananen.<br>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen anstatt Erdbeeren auch Heidelbeeren, Johannisbeeren oder Brombeeren verwendet werden oder eine Beerenmischung.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_85192306_S.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"851\" height=\"564\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_85192306_S.jpg\" alt=\"Erdbeer-Bananen-Smoothie - Fotolia 85192306\" class=\"wp-image-1509\" title=\"Erdbeer-Bananen-Smoothie - Fotolia 85192306\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_85192306_S.jpg 851w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_85192306_S-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 851px) 100vw, 851px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/green-smoothie-Fotolia_73688300_XS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"196\" src=\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/green-smoothie-Fotolia_73688300_XS-300x196.jpg\" alt=\"Gr\u00fcner Smoothie - Fotolia 73688300\" class=\"wp-image-1518\" title=\"Gr\u00fcner Smoothie - Fotolia 73688300\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/green-smoothie-Fotolia_73688300_XS-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/green-smoothie-Fotolia_73688300_XS.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gr\u00fcner Smoothie mit \u00c4pfeln<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u00c4pfel<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Zitrone<\/li>\n\n\n\n<li>200 Gramm Spinat<\/li>\n\n\n\n<li>Wasser oder frisch gepresster Orangensaft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Spinat sollte vor der Verwendung gut gewaschen werden. Wer sich nicht direkt dazu \u00fcberwinden kann, einen sehr <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/13-gruene-smoothie-tipps-fuer-einsteiger-und-fortgeschrittene\/\">gr\u00fcnen Smoothie<\/a> zu trinken, sollte sich langsam an die Sache herantasten. Daf\u00fcr wird der Gehalt an Gr\u00fcnzeug jeden Tag ein bisschen erh\u00f6ht, bis eine Gew\u00f6hnung an den neuen Geschmack stattgefunden hat. Gr\u00fcnes Gem\u00fcse weist viel Protein und andere wichtige Vitamine und Vitalstoffe auf.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nicecream<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kennst du <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/nicecream\/\">Nicecream<\/a>, das gesunde und cremige Eis aus dem Mixer? Falls nicht, dann solltest du es unbedingt ausprobieren! Es enth\u00e4lt keinen Industriezucker, keine Farb- oder Aromastoffe oder sonstigen k\u00fcnstlichen Zus\u00e4tze. Du kannst es mit ganz wenig Zutaten im Handumdrehen selber machen und die verschiedensten Geschmacksrichtungen abdecken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild-1024x683.jpg\" alt=\"NiceCream Rezepte\" class=\"wp-image-3875\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/nicecream-rezepte-titelbild.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">NiceCream Rezepte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<div id=\"recipe\"><\/div><div id=\"wprm-recipe-container-3899\" class=\"wprm-recipe-container\" data-recipe-id=\"3899\" data-servings=\"0\"><div class=\"wprm-recipe wprm-recipe-template-pgs_compact\"><div class=\"wprm-container-float-right\">\n\t<div class=\"wprm-recipe-image wprm-block-image-normal\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;\" data-pin-nopin=\"true\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/xnjtQhCW-150x150.jpg\" class=\"attachment-150x150 size-150x150\" alt=\"Nice Cream Rezept &quot;Tropical&quot; mit Mango und Limette\" 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wprm-color-accent\" data-recipe-id=\"3899\" data-print-identifier=\"nice-cream-mit-mango-und-limette\" data-template=\"\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><span class=\"wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path fill=\"#444444\" d=\"M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z\"\/><\/g><\/svg><\/span> Rezept drucken<\/a>\n\t\n\t<style>#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #417505; }#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-33 svg * { fill: 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class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-2 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"2\" data-color=\"#417505\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Bewerte dieses Rezept mit 2 von 5 Sternen\" onmouseenter=\"window.WPRecipeMaker.userRating.enter(this)\" onfocus=\"window.WPRecipeMaker.userRating.enter(this)\" onmouseleave=\"window.WPRecipeMaker.userRating.leave(this)\" onblur=\"window.WPRecipeMaker.userRating.leave(this)\" onclick=\"window.WPRecipeMaker.userRating.click(this, event)\" onkeypress=\"window.WPRecipeMaker.userRating.click(this, event)\" style=\"font-size: 1em;\"><svg width=\"16px\" height=\"16px\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 24 24\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path fill=\"none\" stroke=\"#417505\" stroke-width=\"2\" stroke-linejoin=\"round\" 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wprm-block-text-bold\">Nice Cream mit Mango und Limette<\/h2>\n<div class=\"wprm-spacer\" style=\"height: 5px;\"><\/div>\n<div class=\"wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal\"><span style=\"display: block;\">Mango-Limetten-Nicecream: Mixe 3 gefrorene Bananen mit 150g \u00a0gefrorener Mango, 100 ml Soja-Joghurt, dem Saft einer Limette und 1 TL Limettenabrieb<\/span><\/div>\n<div class=\"wprm-spacer\"><\/div>\n<div class=\"wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-table wprm-block-text-normal wprm-recipe-table-borders-top-bottom wprm-recipe-table-borders-inside\" style=\"border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #777777;\"><div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-table wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-prep-time-container\" style=\"border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #777777;\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label\">Vorbereitungszeit<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes\">5<span class=\"sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text\" data-nosnippet> Minuten<\/span><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes\" aria-hidden=\"true\">Min.<\/span><\/span><\/div><div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-table wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container\" style=\"border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #777777;\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label\">Zubereitungszeit<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes\">5<span class=\"sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text\" data-nosnippet> Minuten<\/span><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes\" aria-hidden=\"true\">Min.<\/span><\/span><\/div><div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-table wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-total-time-container\" style=\"border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #777777;\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label\">Gesamtzeit<\/span><span class=\"wprm-recipe-time wprm-block-text-normal\"><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes\">10<span class=\"sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text\" data-nosnippet> Minuten<\/span><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes\" aria-hidden=\"true\">Min.<\/span><\/span><\/div><\/div>\n<div class=\"wprm-spacer\" style=\"height: 5px;\"><\/div>\n<div class=\"wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-inline wprm-block-text-normal\"><div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-inline wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container\" style=\"\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label\">Gericht: <\/span><span class=\"wprm-recipe-course wprm-block-text-normal\">Dessert, Eiscreme, Nice Cream<\/span><\/div><div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-inline wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container\" style=\"\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label\">Suchbegriff: <\/span><span class=\"wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal\">Rohkost, vegan<\/span><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-inline wprm-block-text-normal wprm-recipe-author-container\" style=\"\"><span class=\"wprm-recipe-details-label wprm-block-text-faded wprm-recipe-author-label\">Author: <\/span><span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-author wprm-block-text-normal\">Simon von PerfekteGesundheit.de<\/span><\/div>\n\n<div id=\"recipe-3899-equipment\" class=\"wprm-recipe-equipment-container wprm-block-text-normal\" data-recipe=\"3899\"><h3 class=\"wprm-recipe-header wprm-recipe-equipment-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none\" style=\"\">Kochutensilien<\/h3><ul class=\"wprm-recipe-equipment wprm-recipe-equipment-list\"><li class=\"wprm-recipe-equipment-item\" style=\"list-style-type: disc;\"><div class=\"wprm-recipe-equipment-name\">Hochleistungsmixer<\/div><\/li><\/ul><\/div>\n<div id=\"recipe-3899-ingredients\" class=\"wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-ingredients-no-images wprm-recipe-3899-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before\" data-recipe=\"3899\" data-servings=\"0\"><h3 class=\"wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none\" style=\"\">Zutaten<\/h3><div class=\"wprm-recipe-ingredient-group\"><ul class=\"wprm-recipe-ingredients\"><li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\" data-uid=\"0\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">420<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Bananen<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">gefroren und in kleinen St\u00fccken<\/span><\/li><li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\" data-uid=\"1\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">150<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Mango<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">gefroren und in kleinen St\u00fccken<\/span><\/li><li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\" data-uid=\"4\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">100<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Soja-Joghurt<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">optional<\/span><\/li><li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\" data-uid=\"2\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">30<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">ml<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Limettensaft<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">frisch gepresst<\/span><\/li><li class=\"wprm-recipe-ingredient\" style=\"list-style-type: disc;\" data-uid=\"3\"><span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">Abrieb<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Limettenschale<\/span>&#32;<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded\">Bio<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n<div id=\"recipe-3899-instructions\" class=\"wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3899-instructions-container wprm-block-text-normal\" data-recipe=\"3899\"><h3 class=\"wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none\" style=\"\">Anleitungen<\/h3><div class=\"wprm-recipe-instruction-group\"><ul class=\"wprm-recipe-instructions\"><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-0\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Schneide das Obst in etwa 1-2 cm kleine St\u00fccke<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-1\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Friere das Obst im Gefrierbeutel oder Lebensmittel-Container \u00fcber Nacht ein<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-2\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Hole die Zutaten etwa 15-20 Minuten vor dem Mixvorgang aus dem Tiefk\u00fchlfach<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-3\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Entsafte eine Limette mit der Zitruspresse<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-4\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Reibe mit einer Microplane Zesterreibe etwas Limettenschale<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-5\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Mixe alle Zutaten im Hochleistungsmixer oder in der K\u00fcchenmaschine bis es smooth ist<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-6\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Streue Toppings deiner Wahl auf die Nice Cream<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-7\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Serviere direkt<\/span><\/div><\/li><li id=\"wprm-recipe-3899-step-0-8\" class=\"wprm-recipe-instruction\" style=\"list-style-type: decimal;\"><div class=\"wprm-recipe-instruction-text\" style=\"margin-bottom: 5px;\"><span style=\"display: block;\">Lass es dir schmecken!<\/span><\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n<div id=\"recipe-video\"><\/div>\n\n<div id=\"recipe-3899-nutrition\" class=\"wprm-nutrition-label-shortcode-container\"><h3 class=\"wprm-recipe-header wprm-recipe-nutrition-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none\" style=\"\">Portion<\/h3><div class=\"wprm-nutrition-label-container wprm-nutrition-label-container-simple wprm-block-text-normal\" style=\"text-align: left;\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-container wprm-nutrition-label-text-nutrition-container-serving_size\"><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-label  wprm-block-text-normal\" style=\"color: #777777\">Menge: <\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-value\" style=\"color: #333333\">700<\/span><span class=\"wprm-nutrition-label-text-nutrition-unit\" style=\"color: #333333\">g<\/span><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was sind deine bevorzugten Rezepte f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage ?<br>\u25bc \u25bc Verrate uns dein Lieblings-Rezept unten als Kommentar ! \u25bc \u25bc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir hoffen, dass dir unser kleiner Ausflug in die Welt der gesunden Abk\u00fchlungen gefallen hat und freuen uns auf R\u00fcckmeldung und nat\u00fcrlich \u00fcber Shares und Likes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hei\u00dfe Sommertage verlangen dem K\u00f6rper einiges ab: Schwitzen ist die nat\u00fcrliche Methode, um die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren, dabei verliert der Organismus jedoch viel Fl\u00fcssigkeit. Um fit und gesund durch die Hitze zu kommen, ist es entscheidend, ausreichend zu trinken \u2013 und das am besten auf eine gesunde und erfrischende Weise! Wasser bleibt der Klassiker, doch &#8230; <a title=\"So genie\u00dft du die Sommerhitze\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/so-geniessen-sie-die-sommerhitze\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber So genie\u00dft du die Sommerhitze\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[459],"tags":[317,316,315,318,200],"class_list":["post-1505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber","tag-eis-am-stiel","tag-eistee","tag-limonade","tag-popsicles","tag-smoothies"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Unsere besten Tipps um die 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