{"id":4591,"date":"2023-05-09T21:36:20","date_gmt":"2023-05-09T19:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?p=4591"},"modified":"2024-12-03T16:21:26","modified_gmt":"2024-12-03T14:21:26","slug":"salatdressing-ohne-oel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/","title":{"rendered":"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte"},"content":{"rendered":"\n<p>Salatdressing ohne \u00d6l? Ja, das ist m\u00f6glich! In diesem Blogpost zeigen wir dir, wie du gesunde und schmackhafte Salatdressings ohne \u00d6l zubereiten kannst. Wir stellen dir verschiedene Alternativen zu \u00d6l vor, wie zum Beispiel cremige Avocado, nahrhafte N\u00fcsse und proteinreiche Samen. Unsere sechs Vollwert-Rezepte mit rein pflanzlichen Zutaten werden dich begeistern und deine Geschmacksnerven verw\u00f6hnen. Au\u00dferdem beantworten wir die h\u00e4ufigsten Fragen zum Thema &#8222;\u00f6lfreie Salatdressings&#8220; und gehen auf die gesundheitlichen Vorteile ein, die sich aus dem Verzicht auf \u00d6l ergeben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#alternativen\">Die besten Alternativen zu \u00d6l<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#liste\">Fettfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen f\u00fcr \u00f6lfreie Salatdressings<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#howto\">Wie bereite ich \u00f6lfreie Salatdressing im Mixer zu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#rezepte\">6 gesunde Vollwert-Rezepte<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#gesundheit\">Gesundheitliche Vorteile von N\u00fcssen und Avocado statt \u00d6l<\/a>  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#fazit\">Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alternativen\">Die besten Alternativen zu \u00d6l <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avocado<\/h3>\n\n\n\n<p>Avocados eignen sich hervorragend als \u00d6lalternative f\u00fcr Salatdressings. Sie sind eine wichtige Quelle f\u00fcr N\u00e4hrstoffe, darunter gesunde Fette und Ballaststoffe. Avocados enthalten auch entz\u00fcndungshemmende und antioxidative Verbindungen und k\u00f6nnen dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/avocado-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studien<\/a>). Sie sind die perfekte Basis f\u00fcr Salatdressings und verleihen ihnen Cremigkeit und eine angenehme Textur.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du Avocados f\u00fcr deine Salatdressings verwendest, solltest du jedoch darauf achten, dass du es nicht \u00fcbertreibst, da Avocados auch reich an Kalorien sind. Eine halbe Avocado enth\u00e4lt etwa 160 Kalorien. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00fcsse<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00fcsse, wie Cashewn\u00fcsse, Mandeln oder Waln\u00fcsse, sind ebenfalls eine ausgezeichnete Alternative zu \u00d6l. Sie enthalten gesunde Fette und k\u00f6nnen in Dressings f\u00fcr eine nussige Note und zus\u00e4tzliche Textur sorgen. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00fcsse k\u00f6nnen auf vielf\u00e4ltige Weise dazu beitragen unsere Gesundheit zu verbessern, indem sie das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten senken. Sie enthalten wervolle Ballaststoffe und k\u00f6nnen trotz ihres hohen Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen. N\u00fcsse sind in moderaten Mengen gegessen eine k\u00f6stliche Erg\u00e4nzung einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung. (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-benefits-of-nuts\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studien<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Samen<\/h3>\n\n\n\n<p>Samen, wie Leinsamen, Chiasamen oder Sonnenblumenkerne, sind eine weitere M\u00f6glichkeit, \u00d6l in Salatdressings zu ersetzen. Sie enthalten ebenfalls gesunde Fette und k\u00f6nnen f\u00fcr eine leicht nussige Note und zus\u00e4tzliche Textur sorgen. Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen sind besonders reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"liste\">Fettfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen f\u00fcr \u00f6lfreie Salatdressings<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avocado<\/li>\n\n\n\n<li>Oliven<\/li>\n\n\n\n<li>Kokosnuss<\/li>\n\n\n\n<li>Macadamian\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Pistazien<\/li>\n\n\n\n<li>Waln\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Mandeln<\/li>\n\n\n\n<li>Cashewn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00fcrbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li>Sesamsamen<\/li>\n\n\n\n<li>Leinsamen<\/li>\n\n\n\n<li>Chiasamen<\/li>\n\n\n\n<li>Pinienkerne<\/li>\n\n\n\n<li>Hanfsamen<\/li>\n\n\n\n<li>Haseln\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Erdn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Pekann\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Paran\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Du kannst auch eine Kombination dieser Lebensmittel verwenden, um verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen zu erzielen. Zum Beispiel k\u00f6nnte eine Dressing aus Avocado und Cashewn\u00fcssen bestehen, mit einem Hauch von Sesamsamen und Zitronensaft f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Geschmack.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"howto\">Wie bereite ich \u00f6lfreie Salatdressing im Mixer zu?<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hle eine der Zutaten deiner Wahl aus den Kategorien Fettfrucht, N\u00fcsse oder Samen aus. Als Grundrezept kannst du mit 50 g <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/rohkost-cashewkerne-ohne-haut-2-5-kg\">Cashews<\/a> oder Mandelkernen und 60-100 ml Wasser starten. Die restlichen Zutaten wie Zitronensaft bzw. Essig, Salz, Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter einfach nach Rezept. Weil du nur das \u00d6l ersetzt, kannst du auch deine bisherigen und bew\u00e4hrten Rezepte weiter nutzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung f\u00fcr Salatdressing ohne \u00d6l<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00fcsse oder Samen deiner Wahl 4-6 Stunden oder \u00fcber Nacht in Wasser einweichen oder in hei\u00dfem Wasser f\u00fcr 30 Minuten einweichen, um sie weich zu machen und um eventuelle Antin\u00e4hrstoffe, wie Phytate, zu reduzieren und die Verdaulichkeit zu erh\u00f6hen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wasser abgie\u00dfen und die N\u00fcsse bzw. Samen in einen <a href=\"\/mixer\/\">Mixer<\/a> geben.<\/li>\n\n\n\n<li>Essig, Knoblauch, Senf, Salz und Pfeffer hinzuf\u00fcgen und alles solange mixen bis eine cremige Konsistenz entsteht.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr die gew\u00fcnschte Konsistenz gegebenenfalls etwas mehr Wasser hinzuf\u00fcgen.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6lfreies Dressing \u00fcber den Salat geben und genie\u00dfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du N\u00fcsse und Samen in Rohkostqualit\u00e4t verwendest und diese ausschlie\u00dflich in kaltem Wasser einweichst, kannst du eine Salatdressing herstellen, die roh und damit reich an hitzeempfindlichen N\u00e4hrstoffen und Enzymen ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rezepte\">Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde Rezepte<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00d6lfreie Salatdressing &#8211; Basisrezept<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>40 g Cashewkerne<\/li>\n\n\n\n<li>40 ml naturtr\u00fcber Apfelessig (oder ein Essig deiner Wahl)<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml (gefiltertes) Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>3 g Salz (oder nach Geschmack)<\/li>\n\n\n\n<li>Pfeffer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis.webp\" alt=\"\u00d6lfreie Salatdressing auf Basis von Cashew-Kernen Basisrezept\" class=\"wp-image-4685\" title=\"\u00d6lfreie Salatdressing auf Basis von Cashew-Kernen Basisrezept\" srcset=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis.webp 1000w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis-300x169.webp 300w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis-768x432.webp 768w, https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashew-basis-480x270.webp 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avocado-Limetten-Dressing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 reife Avocado (200 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Saft von 2 Limetten (60 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Knoblauchzehe (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 EL gehackte Petersilie (3 g)<\/li>\n\n\n\n<li>120 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cashew-Caesar-Dressing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>60 g Cashewn\u00fcsse, eingeweicht<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>3 EL Zitronensaft (45 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>1 EL Hefeflocken (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Dijon-Senf (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Knoblauchzehe (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Weiche die Cashewn\u00fcsse f\u00fcr 4-6 h ein, sch\u00fctte das Einweichwasser weg. Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leinsamen-Balsamico-Dressing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 EL Leinsamen (14 g)<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Balsamico-Essig<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Dijon-Senf (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Ahornsirup (7 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sonnenblumenkern-Tahini-Dressing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g Sonnenblumenkerne, eingeweicht<\/li>\n\n\n\n<li>2 EL Tahini (30 g)<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>3 EL Zitronensaft (45 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Knoblauchzehe (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mandel-Paprika-Dressing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g Mandeln, eingeweicht<\/li>\n\n\n\n<li>1 rote Paprika (150 g)<\/li>\n\n\n\n<li>60 ml Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>40 ml Apfelessig naturtr\u00fcb<\/li>\n\n\n\n<li>1 Knoblauchzehe (5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Weiche die Mandelkerne f\u00fcr 4-6 h ein, sch\u00fctte das Einweichwasser weg. Mixe alle Zutaten im Mixer.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du deine Dressings scharf bevorzugst, dann verwende scharfen Senf, scharfe Paprika (z.B. Cayennepfeffer oder Chilipulver), Pfeffer (z.B. schwarzer oder wei\u00dfer Pfeffer), frischen <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/ingwer-shot\/\">Ingwer<\/a> oder Ingwerpulver, frischen Knoblauch oder Knoblauchpulver oder scharfe Saucen (z.B. Sriracha, Tabasco, Harissa).<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_Jddw-LwFVXw\"><div id=\"lyte_Jddw-LwFVXw\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/Jddw-LwFVXw\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Jddw-LwFVXw\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/Jddw-LwFVXw\/0.jpg\" alt=\"YouTube-Video-Vorschaubild\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Dieses Video auf YouTube ansehen<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px;\"><\/div><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\">H\u00e4ufig gestellte Fragen <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688520427\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ist eine Salatdressing ohne \u00d6l ges\u00fcnder?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, ein Salatdressing ohne \u00d6l kann ges\u00fcnder sein, da sie weniger ges\u00e4ttigte Fette enth\u00e4lt und stattdessen auf gesunde Fette aus N\u00fcssen, Samen oder Avocado setzt. Au\u00dferdem enthalten Fettfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen f\u00fcr die Verdauung wertvolle Ballaststoffe.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688544847\"><strong class=\"schema-faq-question\">Was sind gute Alternativen zu \u00d6l in Salatdressings?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Fettfr\u00fcchte wie Avocado oder Kokosnuss, N\u00fcsse wie Mandeln oder Cashews und Samen wie Chia oder Leinsamen sind alle hervorragende Optionen. Unsere <a href=\"#liste\">Liste<\/a> enth\u00e4lt viele Optionen f\u00fcr abwechslungsreiche Dressings.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682691809443\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie ersetzt man \u00d6l in einem Salatdressing?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Verwende statt \u00d6l eine der oben genannten Alternativen zusammen mit Wasser als Basis f\u00fcr dein Dressing.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688558483\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie lange halten sich \u00f6lfreie Dressings im K\u00fchlschrank?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Die meisten Dressings halten sich im K\u00fchlschrank etwa 1-2 Tage. Achte darauf, sie in einem luftdichten Beh\u00e4lter aufzubewahren.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688578440\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich die Dressings auch einfrieren?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wir empfehlen \u00f6lfreie Salatdressings nicht einzufrieren, da sich die Konsistenz und Textur der Dressings beim Einfrieren und Auftauen oft negativ ver\u00e4ndert.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688615910\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich diese Dressings auch f\u00fcr andere Gerichte als nur Salate verwenden?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, diese Dressings eignen sich auch hervorragend als Marinaden, Dips oder Saucen f\u00fcr verschiedene Gerichte.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688638120\"><strong class=\"schema-faq-question\">Sind die \u00f6lfreien Salatdressings vegan?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, alle oben vorgestellten Dressings sind vegan und enthalten ausschlie\u00dflich pflanzliche Zutaten.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682693044393\"><strong class=\"schema-faq-question\">Sind \u00f6lfreie Salatdressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Es h\u00e4ngt vom Rezept und der Menge ab, aber in der Regel sind \u00f6lfreie Dressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688657693\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich die Dressings auch ohne Mixer zubereiten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Einige Dressings, wie das Avocado-Limetten-Dressing, k\u00f6nnen auch ohne Mixer zubereitet werden, indem du die Zutaten mit einer Gabel zerdr\u00fcckst und vermischst. F\u00fcr andere Dressings, wie das Cashew-Caesar-Dressing, ist ein Mixer jedoch empfehlenswert, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688678885\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich die Dressings auch ohne Einweichen der N\u00fcsse oder Samen zubereiten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Das Einweichen der N\u00fcsse oder Samen erleichtert das Mixen und sorgt f\u00fcr eine cremigere Konsistenz. Wenn du jedoch wenig Zeit hast, kannst du diesen Schritt auch \u00fcberspringen.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682688704959\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kann ich die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, du kannst die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten. Passe die Zutaten nach deinem Geschmack an.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682692975755\"><strong class=\"schema-faq-question\">Sind \u00f6lfreie Salatdressings genauso schmackhaft wie \u00d6l-basierte Dressings?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ja, \u00f6lfreie Dressings k\u00f6nnen genauso lecker sein, wenn man die richtigen Zutaten und Gew\u00fcrze verwendet.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1682693169726\"><strong class=\"schema-faq-question\">Wie kann ich sicherstellen, dass mein \u00f6lfreies Salatdressing besonders cremig wird?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Durch die Verwendung eines Hochleistungsmixers, wie z.B. <a href=\"\/bianco-di-puro-verde-hochleistungsmixer\">Bianco Verde<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/vitamix-e310\">Vitamix E310<\/a> erh\u00e4ltst du eine besonders cremige Salatdressing.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gesundheit\">Gesundheitliche Vorteile \u00f6lfreier Salatdressings<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00fcsse, Samen und Avocado enthalten gesunde Fette, die f\u00fcr unseren K\u00f6rper essentiell sind. Sie unterst\u00fctzen die Herzgesundheit, f\u00f6rdern die Gehirnfunktion und helfen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren. Im Gegensatz zu \u00d6l enthalten N\u00fcsse und Avocado auch mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die zu einer <a href=\"https:\/\/www.bzfe.de\/lebensmittel\/vom-acker-bis-zum-teller\/nuesse\/nuesse-gesund-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/a> beitragen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6lfreie Dressings auf z.B. Avocado- oder Cashew-Basis entsprechen dem Prinzip des Whole-Food, Plant-Based (WFPB) Ansatzes, da sie auf unverarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln basieren und keine zus\u00e4tzlichen raffinierten \u00d6le enthalten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\">Fazit <\/h2>\n\n\n\n<p>Ein schmackhafte Salatdressing ohne \u00d6l ist nicht nur m\u00f6glich, sondern auch gesund! Mit Alternativen wie Avocado, N\u00fcssen und Samen kannst du kreative und schmackhafte Dressings zubereiten, die deinem Salat das gewisse Etwas verleihen. Probiere unsere Vollwert-Rezepte aus und entdecke die Vielfalt der \u00f6lfreien Salatdressings.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Verwendest du bereits \u00f6lfreie Salatdressings in deiner Ern\u00e4hrung oder ziehst du die traditionelle Variante mit \u00d6l vor?<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salatdressing ohne \u00d6l? Ja, das ist m\u00f6glich! In diesem Blogpost zeigen wir dir, wie du gesunde und schmackhafte Salatdressings ohne \u00d6l zubereiten kannst. Wir stellen dir verschiedene Alternativen zu \u00d6l vor, wie zum Beispiel cremige Avocado, nahrhafte N\u00fcsse und proteinreiche Samen. Unsere sechs Vollwert-Rezepte mit rein pflanzlichen Zutaten werden dich begeistern und deine Geschmacksnerven verw\u00f6hnen. &#8230; <a title=\"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[355,21],"tags":[],"class_list":["post-4591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte-fuer-saefte-smoothies-rohkost","category-vollwertkost"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Perfekte Gesundheit Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-09T19:36:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-03T14:21:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Bodzioch\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Bodzioch\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simon Bodzioch\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/53b3fdea259cc992e3cb2ad2ace99803\"},\"headline\":\"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte\",\"datePublished\":\"2023-05-09T19:36:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-03T14:21:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\"},\"wordCount\":1468,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp\",\"articleSection\":[\"Rezepte\",\"Vollwertkost\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\",\"name\":\"Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-09T19:36:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-03T14:21:26+00:00\",\"description\":\"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726\"}],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"Salatdressing ohne \u00d6l \/ \u00d6lfreie Salatdressing\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/\",\"name\":\"Perfekte Gesundheit Blog\",\"description\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung mit Vollwertkost &amp; Rohkost\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization\",\"name\":\"PerfekteGesundheit.de - Simon Bodzioch\",\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/logo.jpg\",\"width\":185,\"height\":78,\"caption\":\"PerfekteGesundheit.de - Simon Bodzioch\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/\",\"https:\/\/x.com\/gesundheit_shop\",\"https:\/\/instagram.com\/perfektegesundheit\",\"https:\/\/www.pinterest.de\/entsafter\/\",\"http:\/\/www.youtube.com\/PerfekteGesundheit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/53b3fdea259cc992e3cb2ad2ace99803\",\"name\":\"Simon Bodzioch\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/268a7b92da8b67d183f0917abf90935edce353f34c707b4ef497f9d0b807aa31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/268a7b92da8b67d183f0917abf90935edce353f34c707b4ef497f9d0b807aa31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Simon Bodzioch\"},\"description\":\"Simon Bodzioch besch\u00e4ftigt sich seit 1998 mit den Themen \\\"nat\u00fcrliche Gesundheit\\\" und vegane Rohkost. Der PGS\u00ae Blog bietet dir kostenlose Tipps, Rezepte, Videos und informiert \u00fcber Produktneuheiten. Erfahre, wie du deinen Obst-, Gem\u00fcse-, Rohkost-, und Chlorophyllanteil mit einem \u00fcberschaubaren Zeitaufwand steigern und so eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden erreichen kannst.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.perfektegesundheit.de\",\"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/entsafter\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/gesundheit_shop\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/PerfekteGesundheit\"]},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427\",\"name\":\"Ist eine Salatdressing ohne \u00d6l ges\u00fcnder?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja, ein Salatdressing ohne \u00d6l kann ges\u00fcnder sein, da sie weniger ges\u00e4ttigte Fette enth\u00e4lt und stattdessen auf gesunde Fette aus N\u00fcssen, Samen oder Avocado setzt. Au\u00dferdem enthalten Fettfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen f\u00fcr die Verdauung wertvolle Ballaststoffe.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847\",\"name\":\"Was sind gute Alternativen zu \u00d6l in Salatdressings?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Fettfr\u00fcchte wie Avocado oder Kokosnuss, N\u00fcsse wie Mandeln oder Cashews und Samen wie Chia oder Leinsamen sind alle hervorragende Optionen. Unsere <a href=\\\"#liste\\\">Liste<\/a> enth\u00e4lt viele Optionen f\u00fcr abwechslungsreiche Dressings.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443\",\"name\":\"Wie ersetzt man \u00d6l in einem Salatdressing?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Verwende statt \u00d6l eine der oben genannten Alternativen zusammen mit Wasser als Basis f\u00fcr dein Dressing.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483\",\"name\":\"Wie lange halten sich \u00f6lfreie Dressings im K\u00fchlschrank?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die meisten Dressings halten sich im K\u00fchlschrank etwa 1-2 Tage. Achte darauf, sie in einem luftdichten Beh\u00e4lter aufzubewahren.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440\",\"name\":\"Kann ich die Dressings auch einfrieren?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wir empfehlen \u00f6lfreie Salatdressings nicht einzufrieren, da sich die Konsistenz und Textur der Dressings beim Einfrieren und Auftauen oft negativ ver\u00e4ndert.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910\",\"position\":6,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910\",\"name\":\"Kann ich diese Dressings auch f\u00fcr andere Gerichte als nur Salate verwenden?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja, diese Dressings eignen sich auch hervorragend als Marinaden, Dips oder Saucen f\u00fcr verschiedene Gerichte.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120\",\"position\":7,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120\",\"name\":\"Sind die \u00f6lfreien Salatdressings vegan?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja, alle oben vorgestellten Dressings sind vegan und enthalten ausschlie\u00dflich pflanzliche Zutaten.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393\",\"position\":8,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393\",\"name\":\"Sind \u00f6lfreie Salatdressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es h\u00e4ngt vom Rezept und der Menge ab, aber in der Regel sind \u00f6lfreie Dressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693\",\"position\":9,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693\",\"name\":\"Kann ich die Dressings auch ohne Mixer zubereiten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Einige Dressings, wie das Avocado-Limetten-Dressing, k\u00f6nnen auch ohne Mixer zubereitet werden, indem du die Zutaten mit einer Gabel zerdr\u00fcckst und vermischst. F\u00fcr andere Dressings, wie das Cashew-Caesar-Dressing, ist ein Mixer jedoch empfehlenswert, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885\",\"position\":10,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885\",\"name\":\"Kann ich die Dressings auch ohne Einweichen der N\u00fcsse oder Samen zubereiten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Das Einweichen der N\u00fcsse oder Samen erleichtert das Mixen und sorgt f\u00fcr eine cremigere Konsistenz. Wenn du jedoch wenig Zeit hast, kannst du diesen Schritt auch \u00fcberspringen.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959\",\"position\":11,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959\",\"name\":\"Kann ich die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja, du kannst die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten. Passe die Zutaten nach deinem Geschmack an.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755\",\"position\":12,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755\",\"name\":\"Sind \u00f6lfreie Salatdressings genauso schmackhaft wie \u00d6l-basierte Dressings?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja, \u00f6lfreie Dressings k\u00f6nnen genauso lecker sein, wenn man die richtigen Zutaten und Gew\u00fcrze verwendet.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726\",\"position\":13,\"url\":\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726\",\"name\":\"Wie kann ich sicherstellen, dass mein \u00f6lfreies Salatdressing besonders cremig wird?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Durch die Verwendung eines Hochleistungsmixers, wie z.B. <a href=\\\"\/bianco-di-puro-verde-hochleistungsmixer\\\">Bianco Verde<\/a> oder <a href=\\\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/vitamix-e310\\\">Vitamix E310<\/a> erh\u00e4ltst du eine besonders cremige Salatdressing.\",\"inLanguage\":\"de\"},\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte","description":"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte","og_description":"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!","og_url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/","og_site_name":"Perfekte Gesundheit Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/","article_published_time":"2023-05-09T19:36:20+00:00","article_modified_time":"2024-12-03T14:21:26+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":563,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Simon Bodzioch","twitter_misc":{"Verfasst von":"Simon Bodzioch","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/"},"author":{"name":"Simon Bodzioch","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/53b3fdea259cc992e3cb2ad2ace99803"},"headline":"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte","datePublished":"2023-05-09T19:36:20+00:00","dateModified":"2024-12-03T14:21:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/"},"wordCount":1468,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp","articleSection":["Rezepte","Vollwertkost"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/","url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/","name":"Salatdressing ohne \u00d6l: 6 gesunde und leckere Rezepte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp","datePublished":"2023-05-09T19:36:20+00:00","dateModified":"2024-12-03T14:21:26+00:00","description":"Entdecke gesunde und leckere Salatdressing-Rezepte ohne \u00d6l. Die besten Alternativen zu \u00d6l und 6 k\u00f6stlichen Rezepte zum Sofort Loslegen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755"},{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726"}],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp","contentUrl":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp","width":1000,"height":563,"caption":"Salatdressing ohne \u00d6l \/ \u00d6lfreie Salatdressing"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Salatdressing ohne \u00d6l: Gesunde Alternativen und leckere Rezepte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/","name":"Perfekte Gesundheit Blog","description":"Gesunde Ern\u00e4hrung mit Vollwertkost &amp; Rohkost","publisher":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#organization","name":"PerfekteGesundheit.de - Simon Bodzioch","url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/logo.jpg","width":185,"height":78,"caption":"PerfekteGesundheit.de - Simon Bodzioch"},"image":{"@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/","https:\/\/x.com\/gesundheit_shop","https:\/\/instagram.com\/perfektegesundheit","https:\/\/www.pinterest.de\/entsafter\/","http:\/\/www.youtube.com\/PerfekteGesundheit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/53b3fdea259cc992e3cb2ad2ace99803","name":"Simon Bodzioch","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/268a7b92da8b67d183f0917abf90935edce353f34c707b4ef497f9d0b807aa31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/268a7b92da8b67d183f0917abf90935edce353f34c707b4ef497f9d0b807aa31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Simon Bodzioch"},"description":"Simon Bodzioch besch\u00e4ftigt sich seit 1998 mit den Themen \"nat\u00fcrliche Gesundheit\" und vegane Rohkost. Der PGS\u00ae Blog bietet dir kostenlose Tipps, Rezepte, Videos und informiert \u00fcber Produktneuheiten. Erfahre, wie du deinen Obst-, Gem\u00fcse-, Rohkost-, und Chlorophyllanteil mit einem \u00fcberschaubaren Zeitaufwand steigern und so eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden erreichen kannst.","sameAs":["http:\/\/www.perfektegesundheit.de","https:\/\/www.facebook.com\/PerfekteGesundheitShop\/","https:\/\/www.instagram.com\/entsafter","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/gesundheit_shop","https:\/\/www.youtube.com\/user\/PerfekteGesundheit"]},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427","position":1,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688520427","name":"Ist eine Salatdressing ohne \u00d6l ges\u00fcnder?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ja, ein Salatdressing ohne \u00d6l kann ges\u00fcnder sein, da sie weniger ges\u00e4ttigte Fette enth\u00e4lt und stattdessen auf gesunde Fette aus N\u00fcssen, Samen oder Avocado setzt. Au\u00dferdem enthalten Fettfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen f\u00fcr die Verdauung wertvolle Ballaststoffe.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847","position":2,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688544847","name":"Was sind gute Alternativen zu \u00d6l in Salatdressings?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Fettfr\u00fcchte wie Avocado oder Kokosnuss, N\u00fcsse wie Mandeln oder Cashews und Samen wie Chia oder Leinsamen sind alle hervorragende Optionen. Unsere <a href=\"#liste\">Liste<\/a> enth\u00e4lt viele Optionen f\u00fcr abwechslungsreiche Dressings.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443","position":3,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682691809443","name":"Wie ersetzt man \u00d6l in einem Salatdressing?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Verwende statt \u00d6l eine der oben genannten Alternativen zusammen mit Wasser als Basis f\u00fcr dein Dressing.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483","position":4,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688558483","name":"Wie lange halten sich \u00f6lfreie Dressings im K\u00fchlschrank?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Die meisten Dressings halten sich im K\u00fchlschrank etwa 1-2 Tage. Achte darauf, sie in einem luftdichten Beh\u00e4lter aufzubewahren.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440","position":5,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688578440","name":"Kann ich die Dressings auch einfrieren?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wir empfehlen \u00f6lfreie Salatdressings nicht einzufrieren, da sich die Konsistenz und Textur der Dressings beim Einfrieren und Auftauen oft negativ ver\u00e4ndert.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910","position":6,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688615910","name":"Kann ich diese Dressings auch f\u00fcr andere Gerichte als nur Salate verwenden?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ja, diese Dressings eignen sich auch hervorragend als Marinaden, Dips oder Saucen f\u00fcr verschiedene Gerichte.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120","position":7,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688638120","name":"Sind die \u00f6lfreien Salatdressings vegan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ja, alle oben vorgestellten Dressings sind vegan und enthalten ausschlie\u00dflich pflanzliche Zutaten.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393","position":8,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693044393","name":"Sind \u00f6lfreie Salatdressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Es h\u00e4ngt vom Rezept und der Menge ab, aber in der Regel sind \u00f6lfreie Dressings kalorien\u00e4rmer als Dressings mit \u00d6l.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693","position":9,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688657693","name":"Kann ich die Dressings auch ohne Mixer zubereiten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Einige Dressings, wie das Avocado-Limetten-Dressing, k\u00f6nnen auch ohne Mixer zubereitet werden, indem du die Zutaten mit einer Gabel zerdr\u00fcckst und vermischst. F\u00fcr andere Dressings, wie das Cashew-Caesar-Dressing, ist ein Mixer jedoch empfehlenswert, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885","position":10,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688678885","name":"Kann ich die Dressings auch ohne Einweichen der N\u00fcsse oder Samen zubereiten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Das Einweichen der N\u00fcsse oder Samen erleichtert das Mixen und sorgt f\u00fcr eine cremigere Konsistenz. Wenn du jedoch wenig Zeit hast, kannst du diesen Schritt auch \u00fcberspringen.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959","position":11,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682688704959","name":"Kann ich die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ja, du kannst die Dressings auch ohne S\u00fc\u00dfungsmittel zubereiten. Passe die Zutaten nach deinem Geschmack an.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755","position":12,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682692975755","name":"Sind \u00f6lfreie Salatdressings genauso schmackhaft wie \u00d6l-basierte Dressings?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ja, \u00f6lfreie Dressings k\u00f6nnen genauso lecker sein, wenn man die richtigen Zutaten und Gew\u00fcrze verwendet.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726","position":13,"url":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/salatdressing-ohne-oel\/#faq-question-1682693169726","name":"Wie kann ich sicherstellen, dass mein \u00f6lfreies Salatdressing besonders cremig wird?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Durch die Verwendung eines Hochleistungsmixers, wie z.B. <a href=\"\/bianco-di-puro-verde-hochleistungsmixer\">Bianco Verde<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/vitamix-e310\">Vitamix E310<\/a> erh\u00e4ltst du eine besonders cremige Salatdressing.","inLanguage":"de"},"inLanguage":"de"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp",1000,563,false],"thumbnail":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-768x432.webp",768,432,true],"large":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp",1000,563,false],"1536x1536":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp",1000,563,false],"2048x2048":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews.webp",1000,563,false],"wprm-metadata-1_1":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-500x500.webp",500,500,true],"wprm-metadata-4_3":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-500x375.webp",500,375,true],"wprm-metadata-16_9":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-480x270.webp",480,270,true],"yarpp-thumbnail":["https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/oelfreie-salatdressing-cashews-120x120.webp",120,120,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Simon Bodzioch","author_link":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/author\/simon\/"},"uagb_comment_info":7,"uagb_excerpt":"Salatdressing ohne \u00d6l? Ja, das ist m\u00f6glich! In diesem Blogpost zeigen wir dir, wie du gesunde und schmackhafte Salatdressings ohne \u00d6l zubereiten kannst. Wir stellen dir verschiedene Alternativen zu \u00d6l vor, wie zum Beispiel cremige Avocado, nahrhafte N\u00fcsse und proteinreiche Samen. Unsere sechs Vollwert-Rezepte mit rein pflanzlichen Zutaten werden dich begeistern und deine Geschmacksnerven verw\u00f6hnen.&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4591"}],"version-history":[{"count":42,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6248,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4591\/revisions\/6248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}