{"id":4611,"date":"2023-05-02T11:13:17","date_gmt":"2023-05-02T09:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?p=4611"},"modified":"2026-08-31T22:41:23","modified_gmt":"2026-08-31T20:41:23","slug":"die-10-gesuendesten-obstsaefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/die-10-gesuendesten-obstsaefte\/","title":{"rendered":"Die 10 ges\u00fcndesten Obsts\u00e4fte"},"content":{"rendered":"\n

Frisch gepresste Obsts\u00e4fte sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit deinen Obstkonsum zu erh\u00f6hen und deinen K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen zu versorgen. <\/p>\n\n\n\n

Im Gegensatz dazu enthalten gekaufte S\u00e4fte aus dem Tetrapak oder der Flasche oft weniger N\u00e4hrstoffe, da sie erhitzt wurden und nicht frisch sind. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sie Zusatzstoffe wie Zucker und Aromen enthalten. <\/p>\n\n\n\n

Wir stellen dir in diesem Artikel die ges\u00fcndesten Obsts\u00e4fte vor und geben Tipps, welche Lebensmittel die S\u00e4fte noch ges\u00fcnder machen!<\/p>\n\n\n\n

Welche Obsts\u00e4fte sind am ges\u00fcndesten?<\/h2>\n\n\n\n

Wer t\u00e4glich nur ein Glas Saft trinken m\u00f6chte, sollte darauf achten eine m\u00f6glichst gesunde und n\u00e4hrstoffreiche Obstwahl zu treffen. <\/p>\n\n\n\n

Nachfolgend stellen wir dir die 10 Obsts\u00e4fte mit der h\u00f6chsten N\u00e4hrstoffdichte vor.<\/p>\n\n\n\n

1. Granatapfelsaft<\/h3>\n\n\n\n

Granatapfelsaft ist ein echter Gesundheits-Spitzenreiter. Er enth\u00e4lt zwar viel Zucker und viele Kalorien, liefert im Gegenzug aber auch viele gesunde N\u00e4hrstoffe in Form von Antioxidantien. Die antioxidative Kraft von Granatapfelsaft ist sogar h\u00f6her als die von Rotwein oder gr\u00fcnem Tee.<\/p>\n\n\n\n

2. Apfelsaft<\/h3>\n\n\n\n

Jeder kennt wohl den Spruch „An apple a day keeps the doctor away“. Apfelsaft geh\u00f6rt zu den leckersten und beliebtesten Obsts\u00e4ften<\/a> und ist eine gute Quelle f\u00fcr Antioxidantien wie Flavonoide und Chlorogens\u00e4ure, die helfen k\u00f6nnen, sch\u00e4dliche freie Radikale im K\u00f6rper zu neutralisieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Apfelsaft\"<\/a>
Experimentiere f\u00fcr deine Obsts\u00e4fte mit verschiedenen Apfelsorten!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. Cranberrysaft<\/h3>\n\n\n\n

Cranberrysaft enth\u00e4lt viel Vitamin C, das f\u00fcr ein starkes Immunsystem wichtig ist. Das Trinken von frisch gepresstem Cranberrysaft kann auch dabei helfen, die Ansammlung von Bakterien zu verhindern, die f\u00fcr Harnwegsinfektionen verantwortlich sind. (Studie<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

4. Ananassaft<\/h3>\n\n\n\n

Ananas enth\u00e4lt Bromelain, eine Enzymmischung, die Entz\u00fcndungen reduziert und die Verdauung f\u00f6rdert. Ananas ist auch reich an Vitamin C, Mangan und Vitamin B6. (Studie<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

5. Roter Traubensaft<\/h3>\n\n\n\n

Vielleicht hast du schon geh\u00f6rt, dass Rotwein in Ma\u00dfen gut f\u00fcr das Herz sein kann. Das trifft auch auf roten Traubensaft zu. Roter Traubensaft enth\u00e4lt Flavonoide und Resveratrol. Das Geheimnis liegt darin, dass beim Pressen der Trauben die Inhaltsstoffe aus dem Fruchtfleisch, der Schale und den Kernen im Saft landen und ihre volle gesundheitliche Wirkung entfalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

6. Kiwisaft<\/h3>\n\n\n\n

Kiwis enthalten mehr Vitamin C als Orangen und sind auch reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin E. Laut einigen Studien haben Kiwis eine h\u00f6here antioxidantive Wirkung als viele andere beliebte Fr\u00fcchte wie \u00c4pfel, Grapefruits und Birnen. (Studie<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

\"Kiwisaft<\/a>
Kiwisaft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7. Pflaumensaft<\/h3>\n\n\n\n

Pflaumensaft wird traditionell eingesetzt, um Verstopfung zu lindern. Das liegt daran, dass er eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe ist und ein nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel namens Sorbitol enth\u00e4lt. Aber der Saft ist au\u00dferdem auch reich an Antioxidantien, Eisen und Kalium.<\/p>\n\n\n\n

8. Orangensaft<\/h3>\n\n\n\n

Orangensaft ist einer der beliebtesten Fruchts\u00e4fte und bekannt f\u00fcr seinen Gehalt an Vitamin C. 100% frisch gepresster Orangensaft enth\u00e4lt weniger Kalorien als einige Beerens\u00e4fte oder Traubensaft. Allerdings enth\u00e4lt er auch weniger Antioxidantien als dunklere S\u00e4fte wie z.B. Traube, Blaubeere und Granatapfel.<\/p>\n\n\n\n

9. Grapefruitsaft <\/h3>\n\n\n\n

Grapefruitsaft ist reich an Antioxidantien wie Naringin und Vitamin C. Allerdings kann Grapefruit und der Saft daraus mit zahlreichen Medikamenten interagieren. Wenn du Medikamente einnimmst, die m\u00f6glicherweise mit Grapefruit interagieren k\u00f6nnen, konsultiere unbedingt deinen Arzt bevor du es in deinen t\u00e4glichen Speiseplan einbaust.<\/p>\n\n\n\n

\"Grapefruitsaft<\/a>
Grapefruitsaft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

10. Beerensaft<\/h3>\n\n\n\n

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren enthalten viele Antioxidantien, insbesondere Anthocyane, die Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen senken k\u00f6nnen. (Studie 1<\/a>, 2<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Kinder und S\u00e4fte<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Kinder m\u00f6gen Obsts\u00e4fte, weil sie bunt sind und s\u00fc\u00df schmecken. Die amerikanische Gesellschaft f\u00fcr Kinderheilkunde (American Academy of Pediatrics) empfiehlt f\u00fcr 100%igen Fruchtsaft folgende Tagesration:<\/p>\n\n\n\n