{"id":624,"date":"2014-05-24T16:08:46","date_gmt":"2014-05-24T14:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/?p=624"},"modified":"2024-01-20T13:35:40","modified_gmt":"2024-01-20T11:35:40","slug":"13-gruene-smoothie-tipps-fuer-einsteiger-und-fortgeschrittene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perfektegesundheit.de\/blog\/13-gruene-smoothie-tipps-fuer-einsteiger-und-fortgeschrittene\/","title":{"rendered":"13 Gr\u00fcne Smoothie Tipps f\u00fcr Einsteiger und Fortgeschrittene"},"content":{"rendered":"\n

Reichlich Chlorophyll, hochkonzentrierte Vitalstoffe, Bitterstoffe und Ballaststoffe verpackt in einem leckeren s\u00fc\u00dfen Getr\u00e4nk, das ist die Zusammenfassung f\u00fcr das neue Trendgetr\u00e4nk. Mit Vitalstoffen aus dunkelgr\u00fcnem Blattgem\u00fcse in Kombination mit Obst werden die Abwehrkr\u00e4fte mobilisiert und das menschliche Immunsystem aktiviert. Sch\u00f6nheit von innen, Energie, Gesundheit und die Anti-Aging-Wirkung \u00fcberzeugen nicht nur Hollywood-Stars<\/a> und Gesundheitsexperten, sondern immer mehr Menschen von den Vorteilen gr\u00fcner Smoothies<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr den perfekten Start haben wir 13 Tipps f\u00fcr den Umgang mit gr\u00fcnen Smoothies<\/em> zusammengestellt<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Starte zu Beginn mit kleinen Mengen und steigere die Dosis langsam auf einen halben bis 1 Liter gr\u00fcne Smoothies<\/em> am Tag.<\/li>\n\n\n\n
  2. Verwende zur Eingew\u00f6hnung mehr Obst als Blattgem\u00fcse, also im Verh\u00e4ltnis 70:30, bevor du dich dann auf die 50:50 hoch steigerst.<\/li>\n\n\n\n
  3. Trinke den gr\u00fcnen Smoothie<\/em> am besten immer auf n\u00fcchternen Magen, also z.B. morgens, idealerweise als Ersatz f\u00fcr das herk\u00f6mmliche Fr\u00fchst\u00fcck, oder 2-3 Stunden nach der letzten Mahlzeit.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ein gr\u00fcner Smoothie<\/em> ist zwar fl\u00fcssig, aber eine volle Mahlzeit und sollte daher langsam getrunken werden, wenn du zum \u201eSch\u00fctten\u201c neigst, dann verzehre den Smoothie mit einem L\u00f6ffel aus dem Suppenteller, so wird gew\u00e4hrleistet, dass du den Smoothie gen\u00fcgend einspeichelst, denn die Verdauung beginnt bereits im Mund.<\/li>\n\n\n\n
  5. Verwende f\u00fcr die gr\u00fcnen Smoothies<\/em> gefiltertes Wasser<\/a>, wie Umkehrosmose-Wasser, destilliertes Wasser oder ein mineralarmes Quell- oder Mineralwasser. Verwende als Abwechslung zu Wasser auch Mal mit einem Slow Juicer<\/a> hergestellten frisch gepressten Orangensaft oder das Wasser einer Kokosnuss.<\/li>\n\n\n\n
  6. Verwende reife Fr\u00fcchte und Zutaten aus Bioanbau, die Gr\u00fcnpflanzen sollten m\u00f6glichst frisch sein und wenn m\u00f6glich aus der Region stammen.<\/li>\n\n\n\n
  7. Verwende anstatt gr\u00fcner Kulturpflanzen unbedingt auch Wildkr\u00e4uter wie Brennesseln<\/a> oder L\u00f6wenzahn. Wildkr\u00e4uter kannst du deutlich niedriger dosieren, da diese meist bitterer als Kulturpflanzen sind und eine viel h\u00f6here Vitalstoffdichte aufweisen.<\/li>\n\n\n\n
  8. F\u00fcr absolut cremige Smoothies gib eine halbe oder ganze reife Avocado in den gr\u00fcnen Smoothie.<\/li>\n\n\n\n
  9. F\u00fcr geschmackliche Variationen f\u00fcge etwas Ingwer<\/a>, Pfeffer, Zimt oder etwas Chili hinzu.<\/li>\n\n\n\n
  10. F\u00fcr hei\u00dfe Sommertage eignet sich Pfefferminz als gr\u00fcne Zugabe und Eisw\u00fcrfel anstatt Wasser.<\/li>\n\n\n\n
  11. Gr\u00fcne Smoothies kannst du auf Vorrat mixen und in luftdichten Flaschen in der K\u00fchlschrankt\u00fcr lagern, 24 Stunden sind absolut unproblematisch.<\/li>\n\n\n\n
  12. Wenn du feststellst, dass du regelm\u00e4\u00dfig gr\u00fcne Smoothies trinkst, dann solltest du die Anschaffung eines Hochleistungsmixers, wie z.B. Vitamix <\/a>oder Bianco<\/a> in Erw\u00e4gung ziehen.<\/li>\n\n\n\n
  13. Um Abwechslung in den Ern\u00e4hrungsplan zu bringen, variiere Obst und Gr\u00fcnpflanzen und experimentiere ein wenig mit den oben genannten Gew\u00fcrzen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n